Регулярность контроля АД - это не только измерение АД, но и выполнение мероприятий, направленных на снижение риска осложнений. Итак, если у Вас обнаружено повышенное давление:
1. Пройдите рекомендованные врачом обследование для выявления факторов риска и наличия осложнений;
2. Начинайте соблюдать правила рационального питания, режима двигательной активности, труда и отдыха, работать со своими стрессами;
3. Откажитесь от вредных привычек;
4. Регулярно измеряйте АД и заполняйте дневник самоконтроля:
- не реже 1 раза в год при однократном нестойком повышении АД, обнаруженном случайно;
- не реже 1 раза в месяц - при хорошем самочувствии, но склонности к частому или стабильному повышению АД;
- не реже 2 раз в день - при обострении, стабильном повышении АД и нарушении самочувствия.
КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ?
Для самостоятельного контроля уровня артериального давления применяется тонометр. Сегодня очень популярны электронные и полуавтоматические тонометры. Они просты в обращении, и позволяют проводить измерение артериального давления очень быстро. Но чуткая электроника реагирует на любые воздействия извне: удары, тряску, магнитные и электрические поля, малейшие движения рукой, на которой проводится измерения. Результат может получается не совсем точным. Чтобы измерять артериальное давление механическим тонометром, вам потребуются навыки. Зато такие приборы более точны. Как ими измерять АД?:
1.Наложите манжетку на плечо так, чтобы ее нижний край находился на два пальца выше локтевой ямки.
2.Приложите мембрану фонендоскопа прямо на локтевую ямку.
3.Накачайте воздух в манжетку при помощи специальной груши до тех пор, пока стрелка прибора не поднимется выше предположительного значения "верхнего" давления.
4.Потихоньку начинайте спускать воздух из манжетки. В определенный момент вы услышите в фонендоскопе удары пульса. Исследование нужно проводить внимательно и в полной тишине, так как эти удары могут быть очень тихими. В момент первого удара стрелка будет как раз находиться на цифре, соответствующей "верхнему" давлению.
5.Продолжайте спускать воздух из манжетки. Как только вы перестанете слышать удары, вы зафиксируете "нижнее" артериальное давление.
Нужно производить замер как минимум трижды, с интервалом в 15 минут. Самым достоверным считается наименьший результат. Повторяйте по три таких измерения утром и вечером. Не удивляйтесь, в течение суток уровень кровяного давления может изменяться.
ПРЕИМУЩЕСТВА ЕЖЕДНЕВНОГО САМОКОНТРОЛЯ
- возможность регулярного определения своего артериального давления;
- определение ситуаций, которые приводят к повышению АД в течение дня;
- самоконтроль АД значительно снижает риск развития осложнений;
- позволяет точно определить эффективность лечения;
- улучшается качество и продолжительность жизни.
Только регулярное измерение АД и заполнение дневника самоконтроля дает возможность научиться управлять своим давлением и качеством жизни.