- В жаркое время года отдавайте предпочтение свободной одежде из натуральных (дышащих) тканей светлых цветов;
- Следуйте модным тенденциям – носите шляпы с широкими полями;
- Перед выходом на улицу наносите на кожу солнцезащитный крем с SPF>15 (в идеале 30 и выше);
- Избегайте длительного нахождения в душных помещениях и под прямым солнцем;
- Старайтесь не находиться в жаркое время года на улице в период с 11.00 до 16.00;
- Если вы работаете на улице – чаще делайте перерывы и отдыхайте в прохладном помещении вдали от солнечных лучей!
- Принимайте прохладный душ;
- Обязательно пейте достаточное количество воды;
- Избегайте употребления любых алкогольных напитков;
- Отдавайте предпочтение легкой растительной пище;
- Не оставляйте никого (в т.ч. домашних животных) подождать вас в машине в жаркую погоду даже на несколько минут. Воздух в закрытой машине нагревается очень быстро!
Берегите себя и своих близких!