Причинами сердечно-сосудистых болезней является множество факторов риска:
- наследственность - они могут передаваться из поколение в поколение, выявляться в 5 раз чаще, чем у людей, чьи близкие не страдали этим заболеванием, особенно до 55-летнего возраста. Выясните, чем болели родные в Вашей семье и при необходимости проконсультируйтесь с врачом, чтобы изменить свой образ жизни;
- неправильное питание, из-за которого в организме скапливается большое количество липопротеида низкой плотности (ЛНП - «плохой холестерин»), в то время как уровень липопротеида высокой плотности (ЛВП - «хороший холестерин») снижается. Чтобы не набирался лишний вес, включите в рацион больше круп, зеленых овощей и фруктов, морепродукты. Питайтесь правильно сами и приучайте к этому своих детей и близких;
- употребление табака - к этому пункту относится не только курение в любом виде (сигареты, сигары, трубка), но и жевание табака, а также пассивное курение. Выход один - бросайте курить, если у Вас имеется эта вредная привычка и не разрешайте пробовать детям;
- употребление алкоголя - действие алкоголя на здоровье (повышение артериального давления, риск развития внезапной смерти) известно и всегда отрицательно. Перестаньте вообще потреблять спиртное не разрешайте пробовать малолетним;
- высокое кровяное давление - артериальная гипертензия приводит к развитию атеросклероза сосудов сердца, инфаркту, инсульту. Необходим регулярный контроль АД, постоянный прием лекарственных средств, если их назначит врач. Доказано, что снижение артериального давления даже на 3 мм.рт.ст. может снизить смертность от сердечно-сосудистых болезней на 3%. Даже если Вы молоды, все равно, регулярно проверяйте у себя и своих близких давление. Тонометр должен быть в каждой семье;
- недостаток физических упражнений. У лиц с низкой физической активностью сердечно-сосудистые болезни развиваются в среднем в 1,9 раза чаще, чем у ведущих активный образ жизни. При выборе программы упражнений помните о 4 моментах: имеет значение вид упражнений, их частота, продолжительность и интенсивность. Для профилактики сердечно-сосудистой патологии больше всего подходят: марафонская ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание и др. Заниматься нужно 4-5 раз в неделю по 30-40 мин., включая период разминки и «остывания». Если вы давно болеете, начните с лечебной физкультуры под наблюдением врача;
- для женщин дополнительным фактором риска развития болезней системы кровообращения является прием пероральных контрацептивов и менопауза. Милые женщины, ни коем случае не занимайтесь самолечением. Обязательно проконсультируйтесь у врачей-специалистов;
- стресс – бич нашего века, причина многих сегодняшних проблем со здоровьем. Типична ситуация, когда в состоянии стресса люди начинают злоупотреблять алкоголем, больше курить, «вовсю заедать эмоции». Эти действия приводят к возникновению или обострению сердечно-сосудистых заболеваний. Не всегда возможно избежать конфликтных ситуаций, просто нужно научиться правильно к ним относиться и предупреждать их.
Кажется, мы набрали слишком много факторов риска…
Авторы: врач-кардиолог отделения неотложной кардиологии Каримова Л.Р.,
врач-методист организационно-методического отдела Шарафутдинова К.А.